relazioni che nutrono
Un percorso di gruppo per ascoltarci e vederci chiaro sulle nostre relazioni
cos’è
Relazioni che nutrono è un percorso di gruppo per imparare ad ascoltarti e vederci chiaro sulle tue relazioni: su quello che funziona e ti arricchisce e su quello che non va e ti risucchia le energie. Facciamo luce nella tua stanza delle emozioni e mettiamo in ordine quello che è fuori posto: scoprirai cosa ti aiuta ad essere centrato e aperto e cosa no.
Incontro dopo incontro esploreremo i temi legati al nostro modo di entrare in relazione e cosa possiamo fare per renderle più nutrienti.
Lo scopo di questo gruppo è regalarti un po’ di tempo per stare a contatto con te, per ascoltare quello di cui hai bisogno e rigenerarti dallo stress interpersonale. Insieme metteremo i riflettori sulle principali difficoltà che incontriamo nelle nostre relazioni significative e condivideremo dubbi ed esperienze.
Potrai coniugare, tempo di riflessione per te e tempo per condividere con altri le tue difficoltà in modo semplice ed informale, trovare spunti per entrare in relazione in armonia con i tuoi bisogni e coltivare presenza e consapevolezza per godere delle tue relazioni.
come funziona:
Ci troviamo una volta a settimana online, su Zoom. Ovunque tu sei, puoi collegarti e trovare un gruppo di persone desiderose come te di prendersi uno spazio per respirare, riversare i loro dubbi ricorrenti quando entrano in relazione e uscirne un pochino più rigenerate.
Durante ciascun incontro, darò qualche spunto per avviare la riflessione sul tema e faremo esperienze pratiche attraverso pratiche di mindfulness, spunti di scrittura espressiva e dinamiche di gruppo.
Non esistono cose giuste da fare o relazioni giuste o sbagliate; ognuno di noi si impegnerà ad osservare con gentilezza il proprio modo di entrare in relazione e ad ascoltare il proprio bisogno. Insieme ci aiuteremo a trovare i modi più adatti per soddisfarlo. Infine, facciamo spazio alle condivisioni delle esperienze e alle domande.
Tra un incontro e l’altro riceverai un “compito per casa” o meglio l’invito a focalizzare l’attenzione su un particolare aspetto in vista della tappa successiva.
riassumendo:
un po' di tempo per te
un gruppo di persone da incontrare, online
Ci ritroviamo ogni settimana su Zoom, per approfondire un tema legato al nostro modo di stare in relazione
un tema alla volta
Esperienze per approfondire
Passiamo dalla teoria alla pratica mettendoci in gioco: lo faremo attraverso la mindfulness, la scrittura e dinamiche di gruppo
un momento per condividere
tutte le tue domande
Fa per te se:
- ti metti sempre in dubbio su quello che fai nelle tue relazioni e vuoi trovare un modo per riacquistare sicurezza e serenità rispetto ai tuoi bisogni,
- metti sempre l’altro al primo posto e spesso ti senti “non visto”, non considerato abbastanza,
- fai fatica a farti avanti e dire all’altro i tuoi bisogni con fermezza e gentilezza perché temi di risultare egoista o di “rovinare la relazione”,
- ti fai carico delle emozioni degli altri e spesso queste ultime condizionano il tuo umore,
- spesso ti senti soffocato/a quando sei in relazione e senti una grande fame di libertà,
- fai fatica a chiedere quello di cui hai bisogno,
- ti aspetti sempre che l’altro ti capisca e sappia cosa desideri, visto che ti conosce da tanto,
- ti senti stanco e affaticato da quest’anno cosi delicato in cui mantenere relazioni vicine e serene è stato più complesso del solito
- ti piace condividere le tue impressioni con altre persone anche se la sola idea un po’ ti intimorisce
cosa dice chi ha partecipato:
Prima di iniziare il percorso avevo molti dubbi: capire quali e quante relazioni sono sane per me! Mi è piaciuta molto la spontaneità, l’esposizione e gli argomenti! Mi porto a casa tante domande per me e tante cose comprese! Lo consiglierei a tutti!
Quando mi sono iscritta in realtà non sapevo come si sarebbe svolto il percorso. Mi è servito ad avere maggiore consapevolezza di quello che sono oggi traendo spunto dalle cose buone e meno del passato. Lo consiglio a chi vuole apprezzare di più qualcosa di sè stesso e della propria vita
È stato bello conoscere persone nuove e le loro esperienze, non così lontane dalle mie.
E’ stato un percorso utile e istruttivo, ho rivisto cose che conoscevo ma calandole sulla mia esperienza e sulle mie relazioni. Risultato? un pò di chiarezza sulle relazioni della mia vita, in questo momento. Lo consiglio a tutte le persone che hanno voglia di mettersi in gioco e di conoscersi meglio. Mi è piaciuto molto come é stato organizzato il corso, la freschezza e curiosità di Claudia ha reso tutto molto piacevole!
È stata un’occasione per guardarmi dentro e fare ordine. Oggi mi dico: c’è sempre un modo per far fronte alla vita, posso scegliere!
Ho scoperto che nel banchetto delle mie relazioni spesso mi accontento delle briciole e non mi piace più. Ho visto cosa faccio per alimentare questo circolo vizioso e come posso procurarmi qualcosa di più soddisfacente. Grazie, lo scambio nel gruppo è stato molto utile!
Saranno 6 incontri di un’ora e mezza, a cadenza settimanale, che ci accompagneranno dal 31 Maggio fino al 5 luglio.
Ci troviamo il lunedi sera dalle 20:00 alle 21.30 a partire dal 31 Maggio, su Zoom.
Se ti è possibile collegati da un posto tranquillo in cui puoi portare l’attenzione dentro, senza troppe distrazioni. Procurati una sedia, un cuscino o un tappetino comodo per partecipare al meglio alla parte esperienziale.
ASCOLTO ME: Coltivare l'intimità con noi stessi
Quando entriamo in relazione spesso ci distraiamo dall’ascolto di noi stessi. Prima di entrare in relazione con l’altro è utile allenarci a coltivare la nostra presenza, l’intimità con noi stessi. Cosa possiamo dare e comunicare all’altro se non abbiamo una chiara visione di ciò che stiamo vivendo nel momento presente?
RICONOSCO I RITORNELLI (AUTOMATICI) CHE SORGONO IN RELAZIONE
Quando stiamo in relazione sorgono dentro di noi schemi automatici, pensieri ed emozioni ricorrenti che ci fanno ricalcare sempre le solite storie, i meccanismi più familiari. Vediamo insieme come riconoscere i ritornelli che si ripetono e come possiamo aprirci con gentilezza e curiosità a conoscere nell’esperienza gli eventi piacevoli, spiacevoli e neutri.
RIMANGO CENTRATO E APERTO: Come riconoscere e affrontare le nostre emozioni rimanendo distinti e vicini
Quando viviamo una relazione incontriamo emozioni difficili da gestire: a volte assorbiamo quelle degli altri, altre volte ce ne facciamo carico o ci sentiamo condizionati dal vissuto degli altri cosi da non sentirci liberi e distinti. Vediamo come riconoscere le emozioni che sorgono in noi e nell’altro, come distinguerle e imparare a consolarci.
AFFRONTO LE CONVERSAZIONI DIFFICILI E I CONFLITTI IMPARANDO A RIPARARE
I conflitti ci esasperano sempre tanto ma sono i momenti in cui possiamo conoscerci meglio e attraverso i quali possiamo diventare più intimi. Vediamo insieme come riconoscere i nostri bisogni (nostri e dell’altro) dietro ciascun conflitto.
MI FACCIO AVANTI: imparare a chiedere, condividere, farci valere
A volte nelle relazioni ci impegniamo ad offrire, a dare qualcosa di noi all’altro: offriamo supporto, approvazione, vicinanza. Ma per stabilire una relazione equilibrata dobbiamo anche imparare a chiedere, a prendere quello di cui abbiamo bisogno. E abbiamo bisogno di riconoscerlo. Vediamo come allenarci a metterci a fuoco rispetto ai nostri bisogni; ci alleneremo a dirci la verità e dire la verità a chi ci è vicino.
MI ALLENO A DARE E RICEVERE RICONOSCIMENTI
Come far circolare il piacere nelle nostre relazioni? come possiamo imparare a darci i riconoscimenti autentici di cui abbiamo bisogno per crescere generosi e grati? Lo vedremo insieme in questo ultimo incontro

cosa ottieni CON
L’ISCRIZIONE
- 6 incontri, a cadenza settimanale, di 1 ora e mezza,
- La possibilità di confrontarti ogni incontro con me e con il gruppo su quello che emerge e ti tocca
- una mail con un approfondimento ed una “sfida settimanale” che ci permette di fare un’esperienza fra un incontro e l’altro.
- Un coupon sconto del 30% su un audicorso con box di Sintonia. Grazie alle tracce audio potrai continuare ad ascoltarti ed approfondire il tema; nella box strumenti per mettere in pratica quello di cui parliamo.

prenota il tuo posto
La quota di iscrizione al gruppo (con fattura sanitaria detraibile) è di 180 per iscrizioni entro il 16 Maggio e di 210 euro per iscrizioni successive a tale data. Puoi pagare in un’unica rata oppure in due rate (Se preferisci questa opzione, scrivimi a info@claudiamandara.it e ti dò tutte le indicazioni).
Se partecipate in coppia, uno dei due partner paga il 50% della quota.
Se invece preferisci pagare a piccole rate e senza ansia, puoi farlo: ho pensato alla formula in abbonamento!
Se clicchi il pulsante giallo quaggiù, pagherai ogni mese 35 euro per 6 volte, ovvero dal momento in cui ti abboni per i 6 mesi successivi!
Domande frequenti
Che succede se non posso venire a qualcuno degli incontri previsti?
Se non riesci a partecipare ad un incontro su sei previsti puoi scrivermi (prima della data a cui mancherai) le tue domande sul tema ed io mi rendo disponibile a ritornarci nell’incontro successivo. L’incontro sarà registrato (solo per gli iscritti) e potrai recuperarlo nel corso della settimana. Tuttavia, se sai già di non poter partecipare a 2-3 incontri invece ti sconsiglio di iscriverti in questo momento: questo gruppo è anche un pretesto per regalarci del tempo e per imparare a farlo.
Tra un incontro e l’altro c’è la possibilità di condividere come gruppo?
Per chi lo desidera, si. Questa è una scelta di ogni singolo partecipante aderire ad un gruppo facebook dedicato a questo: abbiamo sperimentato che è un buon modo per continuare a condividere le esperienze sui temi affrontati fra un incontro e l’altro e rimanere collegati. Ma se non lo preferisci, nessun problema: rimani connesso comunque ricevendo le mie mail e il link ad una cartella Drive dove trovi tutti i materiali di approfondimento utili. E poi ci ritroviamo in gruppo, all’incontro successivo, pronti ad ascoltarti!
Posso pagare con bonifico?
Si, se preferisci pagare con bonifico, scrivimi che ti invio i dati!