Stanchezza: come riconoscerla, distinguerla e prendercene cura
Quando ci è permesso di dire di essere stanchi? In questo periodo dell'anno forse ci sentiamo più legittimati ad affermare che abbiamo bisogno di staccare la spina per rigenerarci. Ma la stanchezza non ha stagioni ed è un segnale che spesso trascuriamo o svalutiamo....
Il desiderio di capire: sentire le emozioni, non analizzarle
C’è un equivoco spesso sulla nostra richiesta di capire: vogliamo comprendere solo con la logica e per farlo ci soffermiamo a discutere con i fatti che ci succedono cercando di trovare spiegazioni e significati. A volte ci avventuriamo in interpretazioni che coinvolgono più generazioni. Le cerchiamo nel territorio della razionalità, della mente e ci allontaniamo da quello dell’esperienza dove il nostro sentire di pancia e di cuore, per cosi dire, conosce delle cose. Anche se non sa ancora spiegarle a parole. Stare con l’esperienza, sentire le nostre emozioni ci permette di conquistare una comprensione intuitiva.
Ansia: come imparare a gestirla nel momento critico
Quando siamo in ansia abbiamo l'urgenza di sbarazzarci di quella sensazione cosi intensa e spiacevole. Perciò, le richieste che facciamo a noi stessi o alle persone a cui chiediamo aiuto sono quelle di avere spunti e strategie per metterla a tacere, per non sentirla....
Ansia e panico: qual è la causa e cosa li mantiene
Quando siamo travolti da questa ondata emotiva, sorge dentro di noi l’urgenza di conoscere il motivo, la causa di questa esperienza cosi spiacevole che viviamo e cosi spesso la andiamo a cercare nella cronologia degli eventi per ricostruire il nesso causa-effetto.
Visto che la paura ci fa perdere il controllo e parla un linguaggio emotivo che non riusciamo a decifrare, a volte cerchiamo di mettere in ordine le cose con la logica e confondiamo le circostanze in cui sperimentiamo ansia (o l’oggetto rispetto al quale si attiva la nostra allerta, con la causa del nostro disagio.
Distingui stress e ansia, per averne padronanza
A volte, nel linguaggio comune usiamo indifferentemente questi termini per spiegare come stiamo, quasi fossero la stessa cosa. E invece sono due esperienze che hanno delle caratteristiche simili ma parlano una lingua del tutto diversa e chiedono risposte differenti. Dare il nome giusto alle cose che viviamo è il primo passo per prendercene cura, rispondendo in modo diverso al bisogno specifico che ogni emozione segnala.
Utilizza la rabbia, non reprimerla
La rabbia è una delle emozioni più frequenti e più sgradite che sperimentiamo. In genere non ci piace essere arrabbiati, non ci piace neanche stare accanto a persone arrabbiate. non possiamo scegliere quello che sentiamo, e non è utile condannarci o lanciarci in missioni di miglioramento personale in modo da non provare mai più una data emozione. Tutto quello di cui abbiamo bisogno è invece incuriosirci della nostra rabbia e utilizzarla come un segnale utile: sorge in relazione agli altri e ci aiuta a vedere qualcosa che riguarda i nostri bisogni. Riconoscerla e decifrarla ci permette di affermarci senza lasciarci sopraffare.
![[Come si fa per imparare ad ascoltarsi? Da dove iniziare?]⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando ho pensato a che “forma” poter dare ai miei percorsi per cominciare ad ascoltarti (o riascoltarti) non mi è stato tutto subito chiaro: video? audio? cosa poteva aiutare di più a mettere i riflettori dentro? Chiudere gli occhi e ascoltare una voce che guida l'esplorazione, mi sono detta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Non c'è niente da guardare e imparare fuori, c'è qualcosa da osservare e riscoprire dentro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cosi, ho pensato che questo fosse il modo migliore per fare un'esperienza diversa con noi stessi. Gli audiocorsi con box di Sintonia non sono i soliti PDF che rimangono nel computer, ma un viaggio insieme per farti tornare in contatto con te stesso e le tue emozioni. È una forma più intima di dialogo con te, senza distrazioni, che va più in profondità. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Di cosa hai bisogno per seguire questi corsi? Di ritagliarti un po’ di tempo per te stesso, a casa o nella natura, come preferisci, basta avere una connessione internet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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