Il desiderio di leggerezza
Abbiamo tutti un gran desiderio di leggerezza. Lo avvertiamo quando attraversiamo qualche esperienza personale pesante da affrontare o faticosa perché non più stimolante. Spesso è il desiderio che emerge anche nei primi colloqui dei percorsi individuali quando il disagio è pesante e chi arriva vorrebbe trovare sollievo sperimentando una sensazione di leggerezza e maggiore spontaneità per vivere con se stesso e con gli altri.
La leggerezza che desideriamo in effetti è un’alternativa alla costante preoccupazione che viviamo: siamo stressati, a volte vincolati e affaticati dai nostri impegni. Ci appesantiamo sovraccaricandoci di richieste esterne oppure possiamo essere sensibili ad una molteplicità di richieste interne (quanto pretendiamo da noi stessi? A quali condizioni ci consideriamo soddisfatti di noi? cosa ci diciamo quando sbagliamo o non otteniamo quello che desideriamo?)
Niente buoni propositi, ascolta e metti a fuoco le intenzioni
Con i buoni propositi di inizio anno possiamo rischiare di metterci sotto stress stanziando -con la mente- delle aspettative su di noi e sugli obiettivi e risultati che vogliamo raggiungere. Spostandoci sul futuro e sul fare meglio, possiamo alimentare la nostra severità. Se prima però non ci connettiamo con le nostre intenzioni profonde, possiamo oscillare dalla tendenza a metterci standard molto elevati a quella di demotivarci rapidamente e alimentare il rimprovero interno ogniqualvolta non portiamo a compimento le azioni che ci siamo proposti.
Voglia di stare da soli e desiderio di stare con gli altri
Spesso mi capita di avere voglia di stare un po’ da sola; è un segnale a cui ho imparato a dare attenzione perché è il mio modo di accorgermi che sono stanca, troppo coinvolta nel fare o nelle relazioni che coltivo per lavoro e nella mia vita privata. È come se...
Il Natale ti mette gioia o tristezza?
Dicembre, con il Natale e i bilanci di fine anno, è un periodo convulso. Non è un momento gioioso per tutti, perché spesso dietro alle lucine e ai pacchi si nascondono tantissime emozioni e ricordi che in questi giorni vengono a galla prepotenti. Sentirci di cattivo umore, tristi, malinconici, più soli del solito, e irritati da convenzioni che non sentiamo nostre sono esperienze frequenti in questo periodo dell’anno.
Dove si nasconde la gioia?
Spesso non ci accorgiamo della gioia: è un’emozione a cui non tendiamo a dare molta attenzione perché funzioniamo in modo da essere maggiormente allertati dalle emozioni spiacevoli e intense come la rabbia, la tristezza o la paura che sono segnali di un pericolo...
Sono triste senza un motivo: come fare?
Molte volte non siamo a nostro agio con le emozioni che sentiamo: non le riconosciamo, non ci diamo il diritto di sentirle. Anzi, sorge dentro di noi un rimprovero per il fatto che sentiamo qualcosa di diverso da quello che ci aspetteremmo di sentire o che vorremmo sperimentare in quella situazione. Quando ci è permesso allora di essere tristi? qual è una ragione valida per accettare la tristezza nella nostra vita?
Criticarci o confortarci: due modi per parlare a noi stessi
Spesso durante la giornata mi sorprendo a commentare quello che faccio o quello che penso; mi sono accorta che molte volte sono parole di valutazione, sono commenti sull’aver fatto bene o non aver fatto una data cosa. Sono rimproveri che passano sottotraccia e,...
Come mi vedo io e come mi vedono gli altri?
Non è insolito che agli altri sembriamo forti mentre noi ci sentiamo fragili, oppure gli altri ci rimandano un’immagine di noi distaccata e razionale ma noi ci sentiamo spesso in ansia ed esitanti.
Come fare quando l’idea che abbiamo di noi differisce un po’ da quella che ci rimanda lo specchio delle nostre relazioni?
![[PRENDI UN RESPIRO, TORNA DA TE]
È un posto calmo a cui approdare
🧘♀️se le nostre giornate sono una corsa preoccupata da una cosa da fare ad un'altra,
🧘♂️se incontriamo emozioni difficili e non sappiamo come affrontarle, (anzi le vorremo evitare o spegnere),
🧘♀️se ci accorgiamo di essere spesso catturati da pensieri e preoccupazioni che riguardano il futuro (che ansia!) o il passato (quanti sensi di colpa!)
🧘♂️se vorremmo imparare un modo gentile - e non autocritico- per motivarci,
🧘♀️se ci accorgiamo di essere molto reattivi nelle nostre relazioni
🧘♂️ se ci piacerebbe assaporare quello che facciamo e che abbiamo già.
"Prendi un respiro, torna da te" è un percorso di gruppo che ci terrà insieme per 8 settimane con l'intenzione di avvicinarci alla mindfulness per imparare a ridurre lo stress.
Un'occasione per scoprire un posto sicuro dentro di noi per ritrovarci e confortarci.
Partiamo a fine mese ma prima, il 21 gennaio alle 19:00, ci sarà la serata di presentazione su Zoom. Per partecipare basta iscriversi dal link in bio ☺️
Io sono pronta ed emozionata.](https://www.claudiamandara.it/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)