Come proteggere i tuoi confini nelle relazioni
Trovare la giusta distanza nelle relazioni è un’impresa. E poi, come capiamo qual è davvero la giusta distanza nelle nostre relazioni? In generale, lo sentiamo perchè è quell’esperienza di vicinanza che ci permette di procurarci allo stesso tempo sia...
Impara a regolare le emozioni quando ti senti sopraffatto
In questi giorni mi trovo spesso ad incontrare persone sopraffatte dalle loro emozioni perché, nei momenti difficili, la nostra emotività può raggiungere un’intensità tale da impedirci di utilizzare al meglio le stesse emozioni.
Sono delle vere e proprie inondazioni emotive che ci fanno perdere per qualche momento il controllo e la padronanza del nostro modo di sentire e di agire. Cosi, in quei momenti, di fronte all’inondazione, vogliamo fuggire, ci congeliamo anestetizzandoci con la razionalità oppure rimaniamo nel vortice sentendoci impotenti.
Alcune strategie che utilizziamo ci aiutano a crescere mentre altre ci mantengono nella difficoltà. Vediamole da vicino.
Stress e ansia non sono la stessa cosa
A volte, nel linguaggio comune usiamo indifferentemente questi termini per spiegare come stiamo, quasi fossero la stessa cosa. E invece sono due esperienze che hanno delle caratteristiche simili ma parlano una lingua del tutto diversa e chiedono risposte differenti. Dare il nome giusto alle cose che viviamo è il primo passo per prendercene cura, rispondendo in modo diverso al bisogno specifico che ogni emozione segnala.
Abitare la noia: spunti di sopravvivenza per adulti e bambini
In questi giorni di pausa forzata ho ascoltato molte domande e molte esperienze sulla difficoltà di gestire e vivere questo tempo ritrovato -e tuttavia stressante- nella nostra casa e con i nostri figli.
Quando la routine si scombina, dopo un po’ di giorni privi delle nostre abitudini, incontriamo la noia. Come affrontarla evitando che diventi una tortura? Come gestire quella dei nostri figli a casa senza le attività che strutturano il loro tempo? In questo post vediamo insieme perché ci annoiamo e cosa possiamo fare per vivere al meglio questa esperienza.
Permettiti l’ansia, non contrastarla
Se c’è un’emozione capace di attivarci e renderci vigili è la paura. E in questi giorni, quello che sta succedendo nel nostro paese sta scuotendo emozioni e tasti dolenti dentro di noi che magari erano rimasti silenti fino a questo momento. Come reagiamo...
Impara a ricevere (e chiedere)
Nelle relazioni più significative, in quelle di coppia, spesso diventa più facile focalizzarci a dare, ad essere per l’altro (un bravo compagno, un buon genitore ecc..). L’attitudine a ricevere e a chiedere quello che desideriamo ricevere, rimane sullo sfondo, come fosse una cosa disdicevole per chi ama. Il punto è che imparare a chiedere e stare a proprio agio nella posizione di ricevente è altrettanto importante per l’equilibrio di una relazione d’amore. Sia per stabilire una buona reciprocità, sia per fa si che ognuno mantenga una buona sintonia con se stesso e i propri bisogni, prima che con l’altro.
Non siamo vasi comunicanti: il contagio emotivo nella coppia
Una cosa che mi colpisce sempre è osservare come le persone a volte si disperdano dentro certe relazioni. Magari gli è possibile riconoscere cosa vogliono o cosa sentono mentre sono sole ma quando entrano in contatto con l’altro, questa percezione diventa meno nitida, diventa più sfocata e va in secondo piano. A volte s’annacqua, a volte subisce un vero e proprio contagio.
Ci lasciamo condizionare dall’umore dell’altro, diventiamo troppo permeabili e attribuiamo all’altro la responsabilità di ciò che sentiamo. Finiamo per dire cose cosi: “mi fai arrabbiare, mi deprimi, mi fai sentire inadeguata, mi costringi ad essere geloso ecc…”. Ci pensiamo come vasi comunicanti e invece non è cosi: le emozioni non sono contagiose e c’è un altro modo per rimanere intimi. Vediamolo insieme.
Come reagire ai momenti no?
Quando viviamo un momento difficile o semplicemente una giornata no in cui non ci sentiamo al top delle nostre risorse, spesso ci sentiamo incalzati da consigli energici e perentori su cosa dovremmo fare per reagire, per ritornare ad essere di buon umore, ottimisti,...
![[Educare, ascoltare]
Come genitori vogliamo essere ascoltati dai nostri figli ma spesso non abbiano il tempo di ascoltare noi stessi e finiamo per stressarci e diventare irritabili anche con loro.
Quando sono in difficoltà vorremmo subito trovare una soluzione e il più delle volte ci indaffariamo e ci riusciamo. Ci mettiamo in secondo piano per essere presenti per loro ma spesso rimaniamo assenti a noi stessi.
Magari avremmo bisogno di allentare la presa, sentire l'aria sul viso mentre facciamo l'altalena, passeggiare col sole in fronte, ritirarci in quella stanza con la porta chiusa, gustare quel pugno di fragole fresche e sentire una voce amica per riacquistare lucidità e presenza.
E subito dopo ritornare a loro più disponibili e ri-accordati per sintonizzarci sui loro bisogni.
Perché educare fa rima con ascoltare, secondo me: ascolto me mentre sto con te e poi ascolto te e rispondo con consapevolezza. Ne parliamo oggi sul blog e ti presento "EDUCARE, ASCOLTARE" che è un nuovo percorso di gruppo, su zoom, per genitori. Partiamo la prossima settimana e insieme ci procuriamo una brezza leggera che ci scompiglia i capelli e la possibilità di respirare profondamente: ci raggiungi anche tu?](https://www.claudiamandara.it/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)