da Claudia Mandarà | Mar 27, 2018 | Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
Spesso ci riempiamo le giornate con una scorpacciata di attività, corriamo da un impegno e l’altro, siamo
costantemente protesi a conquistare degli obiettivi e dei risultati che desideriamo per noi, e ci stressiamo perché abbiamo paura di non raggiungerli oppure perché li raggiungiamo.
Tu come affronti lo stress?
Quando senti la parola stress sicuramente la colleghi a quello che significa per te nella tua vita quotidiana, oppure ti rievoca una specifica esperienza. A volte, nel linguaggio comune, attribuiamo la responsabilità di quello che proviamo proprio a una specifica esperienza: “il mio lavoro è stressante”, “quella persona mi stressa”. Ma se queste cose cambiassero tu ritroveresti serenità e relax? Forse sì, o forse no.
da Claudia Mandarà | Mar 20, 2018 | Voglio prendermi cura di me |
Oggi condivido con te la storia di Maddalena, che ha scelto di fare con il suo partner un percorso di coppia. Se stai pensando se può fare al caso tuo leggere la sua esperienza potrebbe aiutarti a chiarire i dubbi. Cosa ti ha motivato ad iniziare un percorso insieme...
da Claudia Mandarà | Mar 13, 2018 | Essere genitori (e figli) oggi, Sto cercando di cambiare |
Oggi rispondo ad una domanda che mi ha fatto tempo fa Claudia, che mi ha chiesto: “Qual è il modo migliore per spiegare le emozioni ai bambini fin da piccoli? È importante dare un nome alle emozioni o è sufficiente insegnare loro ad ascoltarle e farle emergere?”. Una domanda bellissima ed anche utilissima per crescere bambini e prevenire il loro disagio. In questo post ti dico come fare passo passo utilizzando un esempio concreto.
da Claudia Mandarà | Mar 6, 2018 | Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
Spessissimo mi si chiede come cavarsela con l’ansia che assale all’improvviso. Come ti ho già raccontato qui, a volte sono sfoghi pieni di dubbi sul perché ci si senta in ansia e perché i suoi segnali facciano capolino quando meno ce lo aspettiamo, senza una motivazione ragionevole, perché non sembra ci sia un motivo valido.
In questo post voglio mettere i riflettori con te su quale sia l’utilità, il lato buono dell’ansia. Lo so che è una sensazione tanto spiacevole che è difficile credere che abbia gli aspetti positivi, ma fidati, ci sono davvero.
da Claudia Mandarà | Feb 27, 2018 | Faccio fatica nelle relazioni, Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
Anche tu fai fatica a darti il giusto valore? Magari possiamo anche pensare di stimarci, e di ritenerci delle persone in gamba, ma quanto diventa complicato e sfidante nelle nostre giornate fare richieste chiare rispetto a quello che pensiamo di meritare? Quanto è...
da Claudia Mandarà | Feb 20, 2018 | Faccio fatica nelle relazioni |
Qualche settimana fa mi hanno chiesto: “Come faccio ad aiutare una persona che non vuole aiuto o che non si rende conto di avere bisogno di un aiuto psicologico? Osservo il suo malessere, accolgo le sue lamentele e gli sfoghi, ma capisco che io non basto. Ma come posso suggerirgli un supporto professionale, se non ho abbastanza confidenza?”.
Oggi vediamo insieme come fare ad aiutare chi non vuole essere aiutato.
da Claudia Mandarà | Feb 12, 2018 | Faccio fatica nelle relazioni, Voglio prendermi cura di me |
Quante volte, di fronte a un comportamento o una discussione con il tuo partner hai pensato: “non ci capiamo, parliamo proprio due lingue diverse!”? E hai messo addirittura in dubbio la vostra compatibilità?
Le incomprensioni di coppia possono capitare, ma l’importante è capire come parlare la lingua dell’altro.
I linguaggi dell’amore infatti sono tanti e diversi. Ognuno di noi apprende quello che viene parlato dalle persone a lui più vicine, diventando quindi una lingua madre. Esattamente come nel caso delle parole e dei gesti, anche in amore è necessario imparare e conoscere la lingua madre dell’altro, per poter comunicare e non lasciare a secco il proprio serbatoio emotivo o quello del partner.
da Claudia Mandarà | Feb 5, 2018 | Faccio fatica nelle relazioni, Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
Mi capita spesso, mentre ascolto la narrazione di un cliente, che mi venga in mente un’immagine, una scena o un passaggio di una storia che ho incontrato altrove, magari in un libro. Altre volte ho consigliato proprio un alcuni libri come strumenti da utilizzare proprio nella relazione d’aiuto come ulteriore strumento di cura. In altri casi mi è stato chiesto invece di consigliare qualche testo che potesse aiutare ad affrontare un tema delicato con i più piccoli. Altre volte sono proprio le persone che, raccontandosi, usano delle metafore tratte dai libri che hanno letto per spiegare come si sentono proprio in quel momento.
Insomma i libri, a seconda delle occasioni, diventano un luogo di incontro, o una vera e propria esperienza trasformativa e di contatto con se stessi.
da Claudia Mandarà | Gen 30, 2018 | Voglio capirmi meglio |
Un nuovo appuntamento nel blog con le testimonianze di chi ha scelto un percorso con me: questa volta c’è Anna che racconta com’è andato il suo percorso individuale su Skype.
Ciao Anna, quanto ti ha aiutato aver scelto di farti aiutare nella tua difficoltà?
Direi sicuramente un 5 su 5
Quali benefici stai traendo da questo percorso? Quali cambiamenti vedi nella tua vita quotidiana?
Sono tanti i benefici che ho tratto dal percorso individuale. Ne menziono due, che considero molto importanti:
1. mi hai spinto a ridare voce e utilizzare il mio intuito e il mio acuto senso di osservazione;
mi hai insegnato a dare valore a me stessa, a concedere spazio ai miei bisogni e desideri senza sentirmi (troppo) in colpa.
Qual è la cosa che senti ti ha aiutato di più/ ti è stata più utile fino ad ora nel tuo percorso?
da Claudia Mandarà | Gen 23, 2018 | Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
Se pensi a un colloquio con uno psicologo quali sono le prime immagini che ti vengono in mente? Spesso durante il primo incontro accolgo persone che si portano dentro alcune aspettative e qualche domanda esplicita: “come funziona? Non so da dove si comincia”. In questo post voglio raccontarti come inizia una relazione terapeutica, cioè cosa accade al primo incontro e che cosa lo differenzia da un confronto che potresti avere con un buon amico. In pratica ti porto come ospite dentro un primo incontro tipo.
da Claudia Mandarà | Gen 14, 2018 | Faccio fatica nelle relazioni, Voglio prendermi cura di me |
Hai una relazione e ti capita di pensare a come è iniziata? A come vi siete scelti? Oppure sei in un momento di crisi e ti sembra che non sia più come all’inizio? O ancora, ogni volta che inizi una relazione sei pieno/a di entusiasmo ma poi ti sembra sempre che tutto svanisca e inevitabilmente finisce allo stesso modo, lasciandoti lì con il pensiero fisso che inizi sempre relazioni sbagliate?
Allora fermati un attimo, questo post è per te. E per aiutarti a rispondere a questi dubbi e capire che cosa ti fa stare bene davvero.
Iniziamo dal capire come scegliamo la persona di cui ci innamoriamo. Perché ci sembra di scartare dei candidati “ottimali” ma siamo attratti da persone che scopriamo essere sbagliate per noi?
da Claudia Mandarà | Gen 9, 2018 | Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
Ci risiamo, anno nuovo, e nuovi buoni propositi messi in campo per cambiare in meglio le cose che non ci piacciono. Tu hai già pensato ai tuoi?
E quelli dello scorso anno, li hai realizzati?
Perché sì, è molto bello e motivante pensare a dei buoni propositi, portati a galla da un ottimismo che però qualche volta è un po’ irrealistico. E man mano che le settimane avanzano ce li dimentichiamo. L’entusiasmo cala, gli obiettivi diventano speranze e ci sentiamo demotivati. Da lì al pessimismo il passo è breve.
Come fare allora perché i buoni propositi si trasformino in obiettivi realizzabili?
Come far sì che ci guidino fino ai nostri traguardi? Come mantenere la motivazione a lungo?
da Claudia Mandarà | Dic 4, 2017 | Voglio prendermi cura di me |
Nel mio lavoro incontro spesso persone che stanno affrontando qualche problema di coppia, e fanno i conti con la paura di perdere un rapporto o con il dover superare un addio. In entrambi i casi è un’esperienza molto dolorosa, sia quando è solo un timore sia...
da Claudia Mandarà | Nov 28, 2017 | Faccio fatica nelle relazioni, Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
“Ma in pratica come funziona un corso online?” e poi “ma come ti è venuto in mente di affrontare temi delicati come quelli che ti riguardano in un corso online?” E cioè: “è un approccio che funziona?”.
Me lo chiedono in molti, anche perché il mio lavoro si svolge prevalentemente restando in contatto con le persone, in relazione. Insomma, ti immagini sempre anche tu due persone che parlano in un salotto oppure uno dei due in un lettino no?! Io amo il mio lavoro proprio per questo rapporto speciale che si crea con una persona che sceglie di aprirsi e di farsi aiutare da me.
Tuttavia, ci sono motivi e situazioni per cui è utile fare un lavoro preliminare con se stessi. I corsi online, con i loro workbook, sono un pretesto per mettere a fuoco, mediante la scrittura, fatti e cose su se stessi.
da Claudia Mandarà | Nov 21, 2017 | Quando mi sento troppo (o troppo poco) |
Una delle cose che sento dire piu spesso è “Non riesco a trovare tempo per me”, anche nella sua versione più breve “non ho tempo”.
Dai, non dirmi di no: non è il problema che accompagna anche te da mattina a sera? Quella lamentela che è sempre lì, sullo sfondo di ogni cosa che fai. C’è bisogno di tempo e ne manca sempre un po’. C’è sempre tanto, troppo da fare e il tempo per noi stessi si assottiglia, si riduce sempre di più. I nostri doveri, il lavoro, le relazioni che ci circondano, gli impegni che dobbiamo rispettare o che accettiamo di malavoglia si mangiano tutto il nostro tempo.
da Claudia Mandarà | Nov 14, 2017 | Faccio fatica nelle relazioni, Voglio prendermi cura di me |
Ci sono delle abitudini che avvelenano le relazioni di coppia e sviliscono ciascuno dei due partner: è la
tendenza a fare o lasciarsi fare critiche. Quando ci si conosce a fondo è normale che vengano a galla delle divergenze e le occasioni per lamentarsi di un comportamento o di un atteggiamento dell’altro aumentano. Ma attenzione, perché lamentarsi è molto diverso dal criticare.
